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    末伏是哪天

    發布時間:2020-10-28   來源:全民養生網    
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    末伏是三伏之中的最后一伏,進入末伏之后就不會再有像中伏這樣的高溫了,雖然白天還是有些熱,但是早上和晚上還是非常涼爽的。下面我們就來了解末伏是哪天。

     

     

    末伏是哪天

    公歷2020年8月15日(農歷六月廿六)--2020年8月24日(農歷七月初六),共10天

    末伏如何養生

    1.保護脾胃,飲食清補

    末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

     

     

    2.多喝白開水

    要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。

    3.規律生活,養護血管

    按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利于清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。保證睡眠,最好還能午睡一會兒。少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。

     

     

    4.吹空調降溫要把握好“度”

    “立秋過后,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,人們可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!”專家說,夏季空調病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

    5.莫貪寒涼物,免損脾胃陽

    末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。進行戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。

    相信大家看完上文的介紹后,對末伏是哪天已經有所了解了,此外文中還為大家介紹而來末伏如何養生,希望以上內容可以幫助到大家。

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