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    2020年立秋是哪一天

    發布時間:2020-08-08   來源:全民養生網    
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    今年的三伏天比較長,長達40天左右,不過現在已進入中伏了,馬上就要立秋了,天氣也會逐漸涼快了。那么2020年立秋是哪一天呢?下面一起來了解一下吧。

     

     

    2020年立秋是哪一天

    2020年立秋是陽歷八月七日,星期五,農歷六月初十八。立秋,是農歷二十四節氣中的第13個節氣,更是秋天的第一個節氣。此時梧桐樹開始落葉,因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。

    立秋如何養生

    1.多吃魚

    秋天是需要進補的季節,但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

     

     

    2.運動調養

    根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

    3.精神調養

    做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

     

     

    4.多吃滋陰潤燥的食物

    秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病,所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

    5.起居調養

    立秋之季已是天高氣爽之時,應開始早臥早起。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

    通過上文的介紹后,相信大家已經了解了2020年立秋是哪一天,此外文中還為大家介紹了立秋如何養生,希望以上內容可以幫助到大家。

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