<strike id="wrqcs"><bdo id="wrqcs"><rp id="wrqcs"></rp></bdo></strike>
<th id="wrqcs"><track id="wrqcs"></track></th>

<th id="wrqcs"></th>

    <dd id="wrqcs"></dd>
    
    
    <li id="wrqcs"><tr id="wrqcs"></tr></li>
  1. <em id="wrqcs"><strike id="wrqcs"></strike></em>

    <li id="wrqcs"><acronym id="wrqcs"></acronym></li>

    <em id="wrqcs"><acronym id="wrqcs"></acronym></em>

    <li id="wrqcs"><acronym id="wrqcs"></acronym></li>
    <li id="wrqcs"><object id="wrqcs"></object></li>
    <tbody id="wrqcs"></tbody><dd id="wrqcs"><noscript id="wrqcs"></noscript></dd>
  2. <tbody id="wrqcs"></tbody>
  3. <em id="wrqcs"></em>
  4. <em id="wrqcs"><ruby id="wrqcs"></ruby></em>
    網站地圖{/dede:type}

    怎樣吃早餐營養健康 吃早餐注意事項

    發布時間:2019-12-26   來源:全民養生網    
    字號:

    一天之計在于晨,一頓合理營養的早餐也是重要的。如今快節奏的生活讓很多人都忽視了早餐的重要性,就連上學的孩子也對早餐不太重視。如果長期不把早餐吃好,很容易引起其他疾病的發生??茖W營養的早餐是很重要的,下面小編帶來營養健康的早餐食譜。

    早餐最佳時間

    7~8點,人體在睡眠時大部分器官都得到了充足休息,而腸胃因為在消化吸收昨天晚上進食的食物,到早上才休息。如果清晨進食太早會影響腸胃休息。 到了早上的7點左右,腸胃已完全蘇醒,消化系統開始運作,這個時候人食欲最旺盛。在這時吃早餐能很好的消化吸收食物的營養。

     

    怎樣吃早餐營養健康 吃早餐注意事項

     

    早餐必備的六類食物

    1、谷類,補充碳水化合物,提供能量

    2、奶、豆類:補充人體鈣等微量元素

    3、肉、蛋類:適當食用補充蛋白質和脂肪

    4、蔬菜、水果:補充維生素和膳食纖維、

    5、堅果,吃一兩顆,有助于預防心腦血管疾病

    6、水也是每天早上必不可少的,早上喝一杯水,既有助于消化,又能幫助身體排出廢物、降低血液濃度、補充水分。

     

    怎樣吃早餐營養健康 吃早餐注意事項

     

    早餐注意事項

    早餐可軟不可硬

    清晨,人體脾臟困頓呆滯,胃口不佳,老年人更是如此。所以早餐不宜進食油炸、干硬之類的刺激性食物,容易導致消化不良。清晨宜吃溫熱易消化的食物,如粥、豆漿、牛奶、面條等。

     

    怎樣吃早餐營養健康 吃早餐注意事項

     

    早餐宜雜不宜簡

    早餐攝入的能量比占全天能量的25%~30%,一般吃七成飽就可以了,食多了會增加腸胃消化的負擔,影響腸胃消化功能造成腸胃疾病。

    早餐的樣式要盡量豐富多樣,膳食均衡才會有好的身體去奮戰一整天。

    養生資訊
    中醫養生
    健康疾病
    養生食譜
    天天躁日日躁狠狠躁退_看全色黄大色大片免费久久_熟女av_久久精品人人做人人爽电影