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    女人氣血怎么調養

    發布時間:2020-10-28   來源:全民養生網    
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    女性以血為用,由于女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,因此不注意保養,女性機體很容易處于氣血不足的狀態。那么女人氣血怎么調養呢?接下來一起來了解一下吧。

     

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    女人氣血怎么調養

    1.運動調養

    運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。

    2.生活起居調養

    生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。

     

     

    3.調理脾胃

    脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

    4.精神調養

    中醫認為,若情志不暢,肝氣郁結,則最易使血液暗耗。所以保養氣血要保持平和的心態,樂觀開朗的心境,這對身心健康非常有用,不僅能夠增強機體的免疫力,還能夠促進機體造血能力,幫助女性朋友保持經血調暢,精力充沛。

     

     

    5.中藥調理

    常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、枸杞子、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯等。

    通過對上文的了解,相信大家已經了解了女人氣血怎么調養,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。

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