<strike id="wrqcs"><bdo id="wrqcs"><rp id="wrqcs"></rp></bdo></strike>
<th id="wrqcs"><track id="wrqcs"></track></th>

<th id="wrqcs"></th>

    <dd id="wrqcs"></dd>
    
    
    <li id="wrqcs"><tr id="wrqcs"></tr></li>
  1. <em id="wrqcs"><strike id="wrqcs"></strike></em>

    <li id="wrqcs"><acronym id="wrqcs"></acronym></li>

    <em id="wrqcs"><acronym id="wrqcs"></acronym></em>

    <li id="wrqcs"><acronym id="wrqcs"></acronym></li>
    <li id="wrqcs"><object id="wrqcs"></object></li>
    <tbody id="wrqcs"></tbody><dd id="wrqcs"><noscript id="wrqcs"></noscript></dd>
  2. <tbody id="wrqcs"></tbody>
  3. <em id="wrqcs"></em>
  4. <em id="wrqcs"><ruby id="wrqcs"></ruby></em>
    網站地圖{/dede:type}

    便秘怎么調理 女性

    發布時間:2020-10-28   來源:全民養生網    
    字號:

    現在有太多的女性被便秘困擾,主要是現在生活節奏快,工作生活壓力大,鍛煉少,出門坐車、長期坐辦公室,活動量小是重要原因。那么便秘怎么調理女性?一起來看看吧。

     

    女性長期便秘1.jpg

     

    便秘怎么調理 女性

    1.腹式呼吸

    腹式呼吸法能夠加深呼吸,從而有效的按摩人體器官,增加腹部肌肉的力量,促進腸胃蠕動,從而排出身體中的毒素,有效改善便秘。

    2.粗纖維食物的攝入

    全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。秘暢果凍配方里的涼薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纖維本身是不被吸收的,所以能夠使糞便膨脹,刺激結腸的運動。

     

    玉米6.jpg

     

    3.補充水分

    腸道內水分不足是導致便秘的重要原因,因此大家平時要多喝水,不要等到口渴了以后再喝。便秘患者可以在每天早上起床以后空腹喝一杯水,這樣可以加快腸胃蠕動,并且使大便軟化,從而容易排出。

    4.吃蘋果

    蘋果可是很有價值的水果,建議女人們早起之后,洗漱完了不妨吃個蘋果。堅持每天吃,你會發現自己早起如廁變得正常了,排便的時候不再難受,變得相當地順暢。

     

    蘋果17.jpg

     

    5.形成良好的排便習慣

    在日常生活中像憋大便,排便的時候看書,看手機都是不良的排便習慣,這些習慣都會導致排便時間過長,從而引起便秘,因此女性朋友平時要養成良好的排便習慣,大便時要專心。

    6.每天喝一點酸奶

    酸奶中含有益生菌,女性朋友在出現便秘的癥狀以后,可以適當喝一些酸奶,這樣益生菌就能在腸道中發酵形成有機酸,從而促進腸道蠕動,消除便秘癥狀。

    看完上文的介紹后,相信大家對便秘怎么調理女性已經有所了解了,希望今天分享的內容能夠幫助到大家。

    養生資訊
    中醫養生
    健康疾病
    養生食譜
    天天躁日日躁狠狠躁退_看全色黄大色大片免费久久_熟女av_久久精品人人做人人爽电影