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    藜麥的功效與作用,藜麥做減肥餐的三種美味做法

    發布時間:2019-12-11   來源:全民養生網    
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    說到藜麥可能大家比較不清楚,其實它不是麥子,是一種糧食。它里面含有人體所需要的營養元素,而這些營養元素是許多食物都沒有的,所以說它的營養價值要更為豐富一些。

    那么里面有什么功效與作用呢?

    1、優質蛋白

     

    藜麥

     

    里面含有多種氨基酸,并且含有容易被人體吸收的優質蛋白,營養價值是要比大米和小麥都要高的。

    2、礦物質

    其中含有豐富的鈣,鐵,磷等礦物質,這些營養元素可以幫助人體提高免疫能力。同時還可以預防心血管疾病和保護性血管健康等等。

    3、膳食纖維

    藜麥中含有的膳食纖維可以控血糖,同時還可以對腸道的蠕動有幫助的作用,預防便秘,同時還可以預防腸癌等等。

    那么既然藜麥有這么多的好處,在減肥餐中也是比較常見的,。那么平時應該怎么吃才可以更加美味呢?

    (1) 沙拉

     

    藜麥的功效與作用

     

    可以搭配一些甘藍以及生菜等等做成沙拉,這樣的搭配不僅色彩豐富令人食欲大增還可以保留食物原有的營養,對于減肥人士是非常有幫助的,怎么吃都不會胖,而且還特別的有營養。

    (2) 餅

     

    減肥餐

     

    可以將它與淀粉還有土豆等等混合在一起,按壓成泥,然后制作成餅,其實這個做法也是比較簡單方便的,也是一種更被許多人喜愛的一種美食方式。

    (3) 粥

    用它和山藥或者是其他的雜糧做成的粥營養價值和保健作用都是非常高的,如果里面再加一些枸杞的話,對于女性來說更是有利于健康的。

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