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    手腳冰涼應該吃什么好 什么食物適合手腳冰涼患

    發布時間:2019-11-05   來源:全民養生網    
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    女性朋友很容易出現手腳冰涼的情況,尤其是冬天。冬天手腳冰涼除了可以加強體質鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過食療的方式調理。那么手腳冰涼應該吃什么好?我們一起來了解一下。

     

     

    1、核桃

    核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。

    2、黑豆

    黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

     

     

    3、紅薯

    其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

    4、羊肉

    羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的御寒佳品。

     

     

    5、牛肉

    牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

    6、辣椒

    辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

     

     

    7、熱巧克力

    黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

    8、燕麥

    燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

     

     

    總得來說,手腳冰涼,可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質豐富的食物來提高機體耐寒力。另外除了在飲食上調節以外,還可以做一些適量的運動,比如說快走、慢跑,來增加體內的血液循環,促使機體發熱,來改善手腳冰涼的問題。

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