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    脂肪吃太多易患乳腺癌,做好5點遠離乳腺癌

    發布時間:2019-08-17   來源:全民養生網    
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    現在女性隨著生活壓力不斷加大,飲食不均衡,女性乳腺增生的發生率日益上升,在35-50歲之間發生率最高。而乳腺癌也成為各城市女性發病率最高的癌癥種類。有研究發現,身體脂肪過高是乳腺癌的重要促進因素。那么,肥胖跟乳腺癌有什么關系呢?

     

    紅燒肉

     

    女性肥胖超重會增加乳腺癌風險

    研究資料顯示,動物性食品攝入過多、油炸食品攝入過多等因素與乳腺疾病風險密切相關,而多吃蔬菜水果和素食為主的飲食習慣是乳腺增生的保護因素。也就是說,大魚大肉吃多了,油膩煎炸吃多了,乳腺疾病的風險就會增大。因為體內的芳香化酶會將體內的脂肪轉化為雌激素,而雌激素則會刺激乳腺細胞過度增生,從而增加乳腺癌的風險。

    如何預防乳腺癌?

    1、堅持運動

    女性堅持運動能降低雌激素的水平并減少排卵次數,有效的燃燒脂肪并避免脂肪堆積,有效的降低乳腺癌發生率。

     

    肥腸

     

    2、控制全天總熱量攝入量

    熱量攝入過多可使乳腺癌發病率增加,因此每餐飯不宜吃得過飽,要保持適宜的體重,防止肥胖。

    3、健康飲食

    女性要少吃高脂肪的食物,避免增加外源性脂肪,建議多吃白肉、粗糧、蔬果等健康食物,尤其是具有預防乳腺癌作用的豆類、菌類、堅果類等食物應經常食用。吸煙與喝酒都會傷害女性身體健康并提升乳腺癌的發病率,所以女性要戒煙戒酒。

     

    啤酒

     

    4、放松心情

    女性由于壓力過大會引發憤怒、抑郁等不良情緒,容易造成內分泌紊亂,影響乳腺的正常調節而誘發乳腺癌,建議女性學會釋放壓力并保持心情放松,精神愉悅對于預防乳腺癌有積極的意義。另外還要注意規律作息,避免熬夜影響內分泌水平而加速乳腺癌的發生。

    5、注重檢查

    女性要注重定期的婦科檢查,如果乳房有溢液、疼痛或腫塊等不適癥狀,應該盡快去醫院檢查清楚并對癥治療。另外很多女性吃激素藥豐胸,其實激素藥物會擾亂內分泌系統而促進乳腺癌的發生,如果真有服激素藥的必要,也要在專業醫師的指導下服用。

    專家認為,通過控制飲食結構,特別是減少食物中脂肪含量,可以防止結腸癌與乳腺癌的發生。流行病學調查結果認為,高脂肪飲食地區及人群中結腸癌及乳腺癌發病率高,動物脂肪的攝取量與這兩種癌發病率及死亡率成正比。我國居民因習慣吃稻米、玉米、豆類,故其結腸癌、乳腺癌發病率較歐美人低。

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